地震突來不慌亂！震前囤物、震中趴下、震後逃生一次搞懂

先講結論

面對地震，把它拆成「震前、震中、震後」三段來準備，就不會臨場慌亂。震前先做好囤物與固定家具，震中立刻「趴下、掩護、抓緊」，震後冷靜確認環境再決定是否撤離。準備一次到位，往後每次搖晃你都知道下一步該做什麼。

震前：把功課做在搖晃之前

大地震通常只有幾秒到十幾秒，臨場幾乎沒有時間思考，所以準備必須放在平時：

• 固定高櫃、電視、書架，避免倒下砸傷或擋住逃生動線
• 備妥至少三天份的飲水、糧食、常用藥品與行動電源
• 床邊放一雙鞋與手電筒，避免碎玻璃割傷、停電摸黑

震中：趴下、掩護、抓緊

搖晃當下，唯一要記住的口訣就是「趴下、掩護、抓緊」：立刻放低身體，躲到堅固桌子下並護住頭頸，抓穩桌腳隨搖晃移動。不要急著往外跑，因為移動中被掉落物砸傷的風險更高；也不要躲在窗邊或大型家具旁。

擔任救災工作時看過太多案例，傷者不是被震垮的房子壓到，而是在慌亂衝出時被掉落的招牌或玻璃砸傷。搖晃時「先穩住」往往比「先逃」更安全。

震後：先確認，再行動

搖晃停止後別急著衝出門，先確認：身上有沒有受傷、周圍有沒有掉落物或漏電漏氣的危險。聞到瓦斯味就關閉總開關並開窗通風，不要開關電器以免火花。確認樓梯安全後再有序往空曠處避難，隨身帶好備災包。

此外也要小心「餘震」。主震之後常有規模較小的餘震接連發生，可能讓已經鬆動的家具或牆面再次崩落。因此撤到室外後，不要馬上折返屋內拿東西，先待在空曠、遠離建物與招牌的地方，透過廣播或手機掌握官方最新資訊，等狀況穩定再行動。

家人之間先講好

地震往往在毫無預警下發生，家人可能分處學校、公司、住家。平時就先約定好：地震後往哪個空曠地點集合、由誰負責接送小孩與長輩、手機不通時改用哪種聯絡方式。這些默契不用花錢，卻能讓全家在混亂中快速會合，減少彼此在災後苦尋不到人的焦慮。

常見問題（FAQ）

Q. 地震時到底該躲桌下還是躲門框旁？
A. 現行建議以「趴下、掩護、抓緊」為主，躲在堅固桌子下護頭最實際。老式門框未必比桌下安全，且門板可能夾傷手。

Q. 住在高樓層，震後可以搭電梯下樓嗎？
A. 不行。地震後電梯可能因斷電或機件受損而受困，一律走樓梯，並留意梯間有無裂縫或掉落物。

小結

把地震分成三段來練，你的身體就會記住順序：平時固定家具、備妥物資，搖晃時趴下掩護抓緊，震後先確認再撤離。準備愈完整，臨場愈冷靜。

今天可以做的一件事

✅ 今天檢查臥室，把最高的一座櫃子固定在牆上，並在床邊放好一雙鞋和一支手電筒。